Untuk ibu yang sedang lelah
Capek Jadi Ibu, Tapi Tidak Bisa Berhenti?
Kamu bukan ibu yang buruk. Kamu juga manusia.
Mudah lelah, sering marah, lalu menyesal tiap malam? Itu bukan karena kamu kurang sabar. Itu tanda tangkimu sudah hampir kosong. Ebook Ibu Juga Manusia memandumu memulihkannya dalam 7 hari, cukup 15–20 menit sehari.
Apakah ini kamu belakangan ini?
Centang dalam hati. Jujur saja, tidak ada yang menilai.
Mudah lelah. Bangun tidur sudah capek, seolah tidur tidak mengisi apa-apa.
Sering marah. Hal kecil terasa sangat menyebalkan, lalu suara meninggi sebelum sempat berpikir.
Merasa bersalah ke anak. Memutar ulang bentakan tadi sore setiap malam sebelum tidur.
Tidak punya waktu untuk diri sendiri. Lupa kapan terakhir makan dengan tenang atau sendirian 30 menit.
Kalau dua atau lebih terasa akrab, kamu tidak sendirian, dan kamu tidak lebay.
Yang jarang dibilang orang
Masalahnya bukan kesabaranmu. Masalahnya tangki yang tidak pernah diisi.
Para peneliti psikologi menyebutnya parental burnout, kelelahan pengasuhan. Sebuah studi di 42 negara dengan lebih dari 17.000 orang tua menunjukkan kondisi ini nyata dan dialami di banyak budaya, dan risikonya paling tinggi ketika mengasuh dijalani sendirian.
Rumusnya sederhana: kelelahan muncul saat beban (kurang tidur, semua urusan di kepalamu, tuntutan jadi ibu sempurna) terus lebih berat daripada sumber daya (istirahat, bantuan, cara mengelola emosi).
Jadi menonton lebih banyak video parenting sambil memarahi diri sendiri tidak akan menolong. Yang menolong adalah menggeser neraca itu, sedikit demi sedikit, dengan alat yang tepat.
Ingin lebih sabar, tenang, dan terhubung lagi dengan anak?
Temukan cara praktis mengelola emosi, menenangkan diri, dan membangun hubungan yang lebih hangat dengan anak.
Kelola emosi
Kenali pemicu dan pakai jeda 90 detik sebelum kata-kata keluar.
Hadapi tantrum tanpa marah
50 kalimat siap pakai pengganti bentakan untuk situasi sehari-hari.
Isi ulang energi diri
30 ide self-care 5–15 menit, realistis untuk ibu super sibuk.
Harmonis dengan pasangan
Cara meminta bantuan suami tanpa berujung bertengkar.
Isi program
7 hari, satu langkah kecil setiap hari
Setiap hari ada satu fokus, satu alat, dan satu lembar kerja. Disusun dari riset psikologi, ditulis dengan bahasa ibu ke ibu.
HARI 1 · AKUI
Kenapa kamu bisa secapek ini, dan rumus neraca beban vs. sumber daya.
HARI 2 · KENALI
Peta pemicu: jam rawan, cek H.A.L.T., dan kenapa "menamai emosi" menenangkan otak.
HARI 3 · JEDA
Teknik napas 5 menit dari uji coba Stanford dan protokol S.T.O.P. 90 detik.
HARI 4 · PULIHKAN
Mengubah rasa bersalah jadi perbaikan, termasuk 4 langkah minta maaf ke anak.
HARI 5 · ISI ULANG
Empat jenis "tangki" dan menu isi ulang 2 menit sampai 1 jam.
HARI 6 · BAGI BEBAN
Mental load, dan rumus Aku–Situasi–Butuh untuk meminta bantuan.
HARI 7 · TEMUKAN DIRIMU
Kembali ke nilai, bukan standar, dan rutinitas yang bisa bertahan.
PLUS · WORKBOOK & JURNAL
Lembar kerja tiap hari dan jurnal 7 hari untuk melihat kemajuanmu.
Ebook praktis untuk ibu muda
Kembalikan kebahagiaanmu sebagai ibu
Satu ebook utama plus 4 bonus eksklusif yang saling menguatkan: dari mengelola emosi, menghadapi tantrum, merawat diri, sampai kartu darurat untuk detik-detik emosi memuncak.
EBOOK UTAMA
Ibu Juga Manusia
Program 7 hari + workbook + jurnal.
BONUS 1
Emotional Reset Journal
Jurnal 7 hari mengenali pemicu dan menenangkan reaksi.
BONUS 2
50 Kalimat Pengganti Bentakan
Untuk tantrum, menolak makan, susah diatur, dan lainnya.
BONUS 3
Me Time Tanpa Rasa Bersalah
30 ide self-care 5–15 menit + tracker 30 hari.
BONUS 4
Kartu SOS Tenang
21 kartu darurat saat emosi hampir meledak, bisa jadi wallpaper HP.
Ebook utama + 4 bonus, semua dalam format PDF
Total nilai paket Rp 390.000
Harga normal Rp 197.000
Harga khusus 100 pembeli pertama
Rp 97.000
Penawaran ini kami tampilkan ke sekitar 300.000 ibu, tapi harga Rp 97.000 hanya untuk 100 pembeli pertama. Setelah kuota terisi, harga naik.
Dapatkan Ebook + 4 Bonusnya SekarangAkses langsung setelah pembayaran · bisa dibaca di HP atau dicetak
Pertanyaan yang sering ditanyakan
Aku sibuk sekali. Apa sempat?
Programnya dirancang 15–20 menit sehari. Bisa dibaca saat anak tidur siang atau sebelum tidur. Kalau terlewat sehari, lanjutkan saja.
Cocok untuk ibu dengan anak usia berapa?
Paling relevan untuk ibu dengan anak balita sampai usia sekolah dasar, karena contoh situasinya diambil dari keseharian usia tersebut. Prinsip mengelola emosinya berlaku untuk semua usia.
Formatnya apa? Bagaimana cara aksesnya?
Semua dalam bentuk PDF yang bisa dibaca di HP, tablet, atau laptop, dan lembar kerjanya bisa dicetak. File dikirim setelah pembayaran terkonfirmasi.
Apakah ebook ini pengganti psikolog?
Bukan. Ebook ini panduan edukatif untuk kelelahan sehari-hari. Jika kamu merasa sedih berkepanjangan atau muncul pikiran menyakiti diri maupun anak, segera hubungi Healing119 di 119 ekstensi 8 atau tenaga profesional.
Kamu tidak harus selalu tenang untuk jadi ibu yang baik.
Kamu cukup terus kembali: ke napasmu, ke anakmu, ke dirimu. Mulai malam ini, selagi harga Rp 97.000 untuk 100 pembeli pertama masih berlaku.
Dapatkan Ebooknya Sekarang